Tag: diabetul vara

10 sfaturi utile pentru controlul hipertensiunii vara

Leave a comment

Anotimp al vacanțelor și relaxării, vara poate fi și un factor de stres în cazul pacienților cu diferite afecțiuni cronice, mai ales cu hipertensiune arterială.

Dacă în cazul pacienților normotensivi deshidratarea pe fondul caniculei determină scăderi ale valorilor tensiunii arteriale (în unele cazuri determinând lipotimii), în cazul pacienților aflați în tratament cu antihipertensive, căldura verii poate determina de multe ori pusee, ce pot provoca complicații importante (accident vascular ori infarct miocardic).

Pentru a preveni dezechilibrul valorilor tensionale, m-am gândit să vin în ajutorul dvs. cu câteva sfaturi utile:

1️⃣ 𝗔𝗱𝗺𝗶𝗻𝗶𝘀𝘁𝗿𝗮𝘁𝗶-𝘃𝗮 𝗺𝗲𝗱𝗶𝗰𝗮𝘁𝗶𝗮 așa cum v-a fost prescrisă (nu omiteți doze, căci acest fapt poate fi factor precipitant al puseelor hipertensive); chiar dacă mergeți să vi se recolteze analize de sânge, medicația antihipertensivă trebuie luată cu un pahar de apă înainte de a pleca de acasă;

2️⃣ 𝗛𝗶𝗱𝗿𝗮𝘁𝗮𝘁𝗶-𝘃𝗮 𝗼𝗽𝘁𝗶𝗺 (minimum 8 pahare de apă/zi); puteți bea și ceaiuri reci (dar nu diuretice), limonadă neîndulcite sau slab îndulcite, sifon, ape oligominerale;

ℹ️ Pacientii cu 𝗶𝗻𝘀𝘂𝗳𝗶𝗰𝗶𝗲𝗻𝘁𝗮 𝗰𝗮𝗿𝗱𝗶𝗮𝗰𝗮 ori 𝗯𝗼𝗮𝗹𝗮 𝗰𝗿𝗼𝗻𝗶𝗰𝗮 𝗱𝗲 𝗿𝗶𝗻𝗶𝗰𝗵𝗶 ar trebui să întrebe medicul specialist despre aportul optim de lichide permis, adaptat acestor afecțiuni.

3️⃣ 𝗘𝘃𝗶𝘁𝗮𝘁𝗶 𝗲𝘅𝗰𝗲𝘀𝘂𝗹 𝗱𝗲 𝗰𝗮𝗳𝗲𝗮, 𝘀𝘂𝗰𝘂𝗿𝗶𝗹𝗲 𝗰𝘂 𝘇𝗮𝗵𝗮𝗿, 𝗰𝗼𝗻𝘀𝘂𝗺𝘂𝗹 𝗱𝗲 𝗮𝗹𝗰𝗼𝗼𝗹 (𝘃𝗮 𝘃𝗼𝗿 𝗱𝗲𝘀𝗵𝗶𝗱𝗿𝗮𝘁𝗮);

4️⃣ 𝗘𝘃𝗶𝘁𝗮𝘁𝗶 𝘀𝗮 𝘃𝗮 𝗱𝗲𝗽𝗹𝗮𝘀𝗮𝘁𝗶 𝗽𝗲 𝗷𝗼𝘀 în intervalul orar în care soarele arde cu putere, acestea fiind 𝗶𝗻𝘁𝗿𝗲 𝗼𝗿𝗲𝗹𝗲 𝟭𝟬:𝟬𝟬-𝟭𝟲:𝟬𝟬;

5️⃣ Dacă, totuși, este obligatoriu să vă deplasați, 𝗶𝗺𝗯𝗿𝗮𝗰𝗮𝘁𝗶-𝘃𝗮 𝗮𝗱𝗲𝗰𝘃𝗮𝘁: preferați haine din 𝗳𝗶𝗯𝗿𝗲 𝗻𝗮𝘁𝘂𝗿𝗮𝗹𝗲 – precum 𝗯𝘂𝗺𝗯𝗮𝗰 𝘀𝗮𝘂 𝗶𝗻, ce permit transpirației să se evapore; purtați 𝗶𝗻𝗰𝗮𝗹𝘁𝗮𝗺𝗶𝗻𝘁𝗲 𝗮𝗱𝗲𝗰𝘃𝗮𝘁𝗮 și 𝗽𝗮𝗹𝗮𝗿𝗶𝗲 𝗱𝗲 𝘀𝗼𝗮𝗿𝗲; astfel, veți evita supraîncalzirea pielii și pierderile accelerate de lichide;

6️⃣ Utilizați cremă de protecție solară pe zonele expuse la soare pentru a evita arsurile pielii;

7️⃣ 𝗗𝗮𝗰𝗮 𝘀𝘂𝗻𝘁𝗲𝘁𝗶 𝗵𝗶𝗽𝗲𝗿𝘁𝗲𝗻𝘀𝗶𝘃 și ați venit de afară, de la căldură, 𝗿𝗲𝘇𝗶𝘀𝘁𝗮𝘁𝗶 𝘁𝗲𝗻𝘁𝗮𝘁𝗶𝗲𝗶 𝗱𝗲 𝗮 𝗳𝗮𝗰𝗲 𝘂𝗻 𝗱𝘂𝘀 𝗿𝗲𝗰𝗲, căci puteți provoca o creștere marcată a tensiunii arteriale;

8️⃣ 𝗜𝗻𝗴𝗿𝗶𝗷𝗶𝘁𝗶-𝘃𝗮 𝗰𝗮 𝘁𝗲𝗺𝗽𝗲𝗿𝗮𝘁𝘂𝗿𝗮 𝗱𝗶𝗻 𝗰𝗮𝘀𝗮 𝘀𝗮 𝗳𝗶𝗲 𝗼𝗽𝘁𝗶𝗺𝗮:

✅ 𝗮𝗲𝗿𝗶𝘀𝗶𝘁𝗶 la primele ore ale dimineții, seara târziu și pe parcursul nopții, 𝗰𝗮𝗻𝗱 𝘁𝗲𝗺𝗽𝗲𝗿𝗮𝘁𝘂𝗿𝗶𝗹𝗲 𝘀𝗰𝗮𝗱;

✅ 𝗲𝘃𝗶𝘁𝗮𝘁𝗶 𝘀𝗮 𝗴𝗮𝘁𝗶𝘁𝗶 𝗹𝗮 𝗰𝘂𝗽𝘁𝗼𝗿 𝘀𝗮𝘂 𝗽𝗲 𝗮𝗿𝗮𝗴𝗮𝘇 dacă vremea e caniculară (temperatura din casă va crește foarte mult);

✅ utilizați sistemele de 𝗮𝗲𝗿 𝗰𝗼𝗻𝗱𝗶𝘁𝗶𝗼𝗻𝗮𝘁 𝗹𝗮 𝘁𝗲𝗺𝗽𝗲𝗿𝗮𝘁𝘂𝗿𝗶 𝗱𝗲 𝗰𝗼𝗻𝗳𝗼𝗿𝘁 𝟮𝟮-𝟮𝟱°𝗖;

9️⃣ Consumați 𝗮𝗹𝗶𝗺𝗲𝗻𝘁𝗲 𝗰𝗮𝗿𝗲 𝘃𝗮 𝘃𝗼𝗿 𝗵𝗶𝗱𝗿𝗮𝘁𝗮 𝘀𝗶 𝗿𝗮𝗰𝗼𝗿𝗶, totodată:

✅ supe/ciorbe și feluri principale pe bază de legume

✅ salate de sezon cu adaos de ou / brânzeturi slabe / pește

✅ 2-3 fructe medii sau 1-2 felii de pepene / zi;

🔟 Monitorizați-vă valorile tensiunii arteriale la domiciliu și la valori constante ≥140/90, adresați-vă medicului pentru ajustarea tratamentului!

Acestea fiind zise, nu-i așa că vă simțiți mai bine știind ce aveți de făcut? Continuați să vă bucurați de vară! 🌞

Sezonul estival, fructele și diabetul zaharat

Leave a comment

Cu toate că poate nu ne vine să credem, la câte ploi au fost în ultima vreme, suntem în plină vară, iar piețele s-au umplut de fructe.

🍉 Am observat că pentru mulți dintre pacienți 𝘃𝗮𝗿𝗮 𝗿𝗲𝗽𝗿𝗲𝘇𝗶𝗻𝘁𝗮 𝗼 𝗽𝗲𝗿𝗶𝗼𝗮𝗱𝗮 𝗱𝗲 𝗱𝗲𝘇𝗲𝗰𝗵𝗶𝗹𝗶𝗯𝗿𝘂 𝗴𝗹𝗶𝗰𝗲𝗺𝗶𝗰, majoritar determinat de consumul exagerat de fructe.

🍓 Desigur, fructele sunt sănătoase, pline de vitamine și minerale, fac 𝗽𝗮𝗿𝘁𝗲 𝗱𝗶𝗻𝘁𝗿-𝗼 𝗮𝗹𝗶𝗺𝗲𝗻𝘁𝗮𝘁𝗶𝗲 𝘀𝗮𝗻𝗮𝘁𝗼𝗮𝘀𝗮 și echilibrată a oricărei persoane care se îngrijește de starea de sănătate. Dar, atunci cand ești persoană diagnosticată cu diabet, este foarte important să cunoști ce fructe sunt mai potrivite consumului, dar, mai ales, în ce cantitate.

🍑 Ar trebui să menționez că 𝗻𝗶𝗰𝗶𝘂𝗻 𝗳𝗿𝘂𝗰𝘁 𝗻𝘂 𝗲𝘀𝘁𝗲 𝗰𝗼𝗺𝗽𝗹𝗲𝘁 𝗶𝗻𝘁𝗲𝗿𝘇𝗶𝘀 spre consum, dar 𝗰𝗮𝗻𝘁𝗶𝘁𝗮𝘁𝗲𝗮 𝗰𝗼𝗻𝘀𝘂𝗺𝗮𝘁𝗮 𝘃𝗮 𝗳𝗮𝗰𝗲 𝗱𝗶𝗳𝗲𝗿𝗲𝗻𝘁𝗮 în glicemia dumnevoastră.

🍎 Cu siguranță știți că 𝘂𝗻𝗲𝗹𝗲 𝗳𝗿𝘂𝗰𝘁𝗲 𝘀𝘂𝗻𝘁 𝗿𝗲𝗰𝗼𝗺𝗮𝗻𝗱𝗮𝘁𝗲 𝗮 𝗳𝗶 𝗰𝗼𝗻𝘀𝘂𝗺𝗮𝘁𝗲 𝗶𝗻 𝗰𝗮𝗻𝘁𝗶𝘁𝗮𝘁𝗶 𝗺𝗮𝗶 𝗺𝗶𝗰𝗶 𝘀𝗽𝗿𝗲 𝗳𝗼𝗮𝗿𝘁𝗲 𝗺𝗶𝗰𝗶 🙁 precum 𝙤𝙧𝙞𝙘𝙚 𝙛𝙧𝙪𝙘𝙩 𝙧𝙖𝙨𝙘𝙤𝙥𝙩, 𝙛𝙧𝙪𝙘𝙩𝙚𝙡𝙚 𝙪𝙨𝙘𝙖𝙩𝙚, 𝙘𝙤𝙣𝙨𝙚𝙧𝙫𝙚𝙡𝙚 𝙙𝙚 𝙛𝙧𝙪𝙘𝙩𝙚 𝙘𝙪 𝙯𝙖𝙝𝙖𝙧 (din cauza conținutului mare în zaharuri), iar altele cu caracter 𝗲𝘅𝗰𝗲𝗽𝘁𝗶𝗼𝗻𝗮𝗹: 𝙨𝙪𝙘𝙪𝙧𝙞𝙡𝙚 𝙙𝙚 𝙛𝙧𝙪𝙘𝙩𝙚 (sărăcite de fibre, vor determina creșteri glicemice semnificative), ori 𝙛𝙧𝙪𝙘𝙩𝙚𝙡𝙚 𝙘𝙤𝙖𝙥𝙩𝙚 (căci prin preparare termică vor fi foarte ușor de digerat, crescând rapid glicemia, plus că la temperaturi înalte se oxidează vitaminele).

🍒 Alte fructe conferă avantaje importante prin conținutul crescut de antioxidanți și flovonoide (precum fructele de pădure, în special afinele sălbatice, rodiile, cireșele, portocalele, kiwi, piersici, struguri etc).

Pont 1️⃣: pentru a scădea încărcătura glicemică a unui fruct, puteți să îl consumați cu câteva alune, nuci ori măsline;

Pont 2️⃣: aici poți să îți reamintești ce înseamnă o porție de fructe (din seria postarilor despre mărimea portiilor): https://www.facebook.com/doctorgall.ro/posts/123591616140374

Acestea fiind zise și ploile pe sfârșite, vă doresc să vă bucurați din plin de vară și energia ei! 🌞

Diabetul in arsita verii

Leave a comment

10 lucruri de stiut pentru a-ti controla optim diabetul vara.

Fie ca va pregatiti sa plecati in vacanta sau sunteti o persoana obisnuita sa petreca mult timp in aer liber, poate ati observat ca  in conditii caniculare (temperatura si umiditate crescute), diabetul devine mai greu de controlat.

Ce se intampla in corp din cauza caldurii?

Deshidratare accentuata prin mai multe mecanisme:

  1. Modificari ale sudoratiei (mecanism principal in reglarea temperaturii corpului)- una din complicatiile cronice ale DZ, rezultand o temperatura corporala mai mare, ce va favoriza evaporarea apei;
  2. Prin deshidratare glicemia creste, determinand la randul ei deshidratare prin cresterea frecventei urinarilor;
  3. Unele medicamente moderne utilizate in tratemntul DZ tip2 (de tipul inhibitorilor de SGLT2), dar si alte medicamente cu viza cardiovasculara cresc diureza, si astfel riscul deshidratarii in condiiile unui aport insuficient pe timp de vara.

Care sunt efectele asupra glicemiei?

  1. Hiperglicemie – prin mecanismele descrise mai sus, dar nu trebuie uitat nici ca pastrarea la caldura a medicatiei (insulina sau antidiabetice orale) va determina deteriorarea acesteia, contribuind la dezechilibrul glicemic;
  2. Hipoglicemie – scaderea exagerata a glicemiei printr-o absorbtie accelerata a acesteia din regiuni de injectare expuse la soare si astfel supraincalzite, dar nu trebuie uitat ca in conditii de caldura excesiva semnele de hipoglicemie sunt mai greu de recunoscut (transpiratii, oboseala, durere de cap, batai mai rapide ale inimii, greata etc).

Ce este de facut?

  1. Hidratati-va optim – nu asteptati sa apara senzatia de sete, hidratati-va fractionat  pe parcursul zilei si tineti cont ca necesarul de apa al organismului pe parcursul verii creste- consumati bauturi nealcoolizate si neindulcite (apa, apa aromata, sifon, ceai neindulcit etc).
  2. Testati-va glicemia mai des, mai ales inainte, in timpul si dupa efort fizic efectuat in caldura, astfel veti putea preveni si corecta la timp dezechilibrele.
  3. Purtati intotdeauna la dvs glucoza; pentru a putea corecta o eventuala hipoglicemie (glicemie<70mg/dl) este nevoie de 15-20 g glucoza. Puteti consuma glucoza tablete, glucoza buvabila, 200 ml suc obisnuit etc. .
  4. Ajustati-va necesarul de insulina, adaptat nevoilor dvs. Invatati cum sa va modificati dozele de insulina in functie de orarul meselor, continutul acestora, activitatea fizica prestata si cum si cand puteti administra doze de corectie, daca situatia o impune.
  5. Protejati-va de caldura! Purtati palarie si haine lejere din bumbac, in culori deschise. Nu iesiti din casa in miezul zilei, iar daca este absolut necesar, luati-va o sticla cu apa la dvs; mergeti prin zone umbrite, pe cat posibil.
  6. Utilizati creme cu factor de protectie solara crescut pentru a evita arsurile solare; acestea determina stres fizic, cu eliberarea de hormoni ce vor avea ca efect si cresterea glicemiilor.
  7. Protejati-va intotdeauna picioarele si nu umblati niciodata desculti! Daca aveti polineuropatie diabetica cel mai probabil nu veti simti daca picioarele va sunt fierbinti sau daca v-ati lovit ori zgariat. Purtati incaltaminte comoda si adaptata nevoilor dvs (eventual recomandata de ortoped). Nu uitati sa aplicati crema cu factor de protectie si pe picioare, in zonele expuse la soare.
  8. Stati la umbra! Caldura extrema poate afecta senzorii de glicemie, glucotestele, dar si insulina din pompa. Ferindu-va de soare veti evita masuratori eronate si glicemiile mari.
  9. Limitati-va timpul  petrecut afara, pe canicula. Organizati-va activitatile in cursul diminetii sau seara, dupa ora 19:00, cand temperaturile incep sa scada.
  10. Relaxati-va si bucurati-va de vara! O stare de bine psihic intotdeauna va va linisti si corpul, scazand hormonii de stres si contribuind semnificativ la echilibrul glicemic. Cultivati-va hobby-urile si petreceti timp cu oameni dragi.

Pana data viitoare, va doresc sanatate maxima!