10 sfaturi utile pentru controlul hipertensiunii vara

Anotimp al vacanțelor și relaxării, vara poate fi și un factor de stres în cazul pacienților cu diferite afecțiuni cronice, mai ales cu hipertensiune arterială.

Dacă în cazul pacienților normotensivi deshidratarea pe fondul caniculei determină scăderi ale valorilor tensiunii arteriale (în unele cazuri determinând lipotimii), în cazul pacienților aflați în tratament cu antihipertensive, căldura verii poate determina de multe ori pusee, ce pot provoca complicații importante (accident vascular ori infarct miocardic).

Pentru a preveni dezechilibrul valorilor tensionale, m-am gândit să vin în ajutorul dvs. cu câteva sfaturi utile:

1️⃣ 𝗔𝗱𝗺𝗶𝗻𝗶𝘀𝘁𝗿𝗮𝘁𝗶-𝘃𝗮 𝗺𝗲𝗱𝗶𝗰𝗮𝘁𝗶𝗮 așa cum v-a fost prescrisă (nu omiteți doze, căci acest fapt poate fi factor precipitant al puseelor hipertensive); chiar dacă mergeți să vi se recolteze analize de sânge, medicația antihipertensivă trebuie luată cu un pahar de apă înainte de a pleca de acasă;

2️⃣ 𝗛𝗶𝗱𝗿𝗮𝘁𝗮𝘁𝗶-𝘃𝗮 𝗼𝗽𝘁𝗶𝗺 (minimum 8 pahare de apă/zi); puteți bea și ceaiuri reci (dar nu diuretice), limonadă neîndulcite sau slab îndulcite, sifon, ape oligominerale;

ℹ️ Pacientii cu 𝗶𝗻𝘀𝘂𝗳𝗶𝗰𝗶𝗲𝗻𝘁𝗮 𝗰𝗮𝗿𝗱𝗶𝗮𝗰𝗮 ori 𝗯𝗼𝗮𝗹𝗮 𝗰𝗿𝗼𝗻𝗶𝗰𝗮 𝗱𝗲 𝗿𝗶𝗻𝗶𝗰𝗵𝗶 ar trebui să întrebe medicul specialist despre aportul optim de lichide permis, adaptat acestor afecțiuni.

3️⃣ 𝗘𝘃𝗶𝘁𝗮𝘁𝗶 𝗲𝘅𝗰𝗲𝘀𝘂𝗹 𝗱𝗲 𝗰𝗮𝗳𝗲𝗮, 𝘀𝘂𝗰𝘂𝗿𝗶𝗹𝗲 𝗰𝘂 𝘇𝗮𝗵𝗮𝗿, 𝗰𝗼𝗻𝘀𝘂𝗺𝘂𝗹 𝗱𝗲 𝗮𝗹𝗰𝗼𝗼𝗹 (𝘃𝗮 𝘃𝗼𝗿 𝗱𝗲𝘀𝗵𝗶𝗱𝗿𝗮𝘁𝗮);

4️⃣ 𝗘𝘃𝗶𝘁𝗮𝘁𝗶 𝘀𝗮 𝘃𝗮 𝗱𝗲𝗽𝗹𝗮𝘀𝗮𝘁𝗶 𝗽𝗲 𝗷𝗼𝘀 în intervalul orar în care soarele arde cu putere, acestea fiind 𝗶𝗻𝘁𝗿𝗲 𝗼𝗿𝗲𝗹𝗲 𝟭𝟬:𝟬𝟬-𝟭𝟲:𝟬𝟬;

5️⃣ Dacă, totuși, este obligatoriu să vă deplasați, 𝗶𝗺𝗯𝗿𝗮𝗰𝗮𝘁𝗶-𝘃𝗮 𝗮𝗱𝗲𝗰𝘃𝗮𝘁: preferați haine din 𝗳𝗶𝗯𝗿𝗲 𝗻𝗮𝘁𝘂𝗿𝗮𝗹𝗲 – precum 𝗯𝘂𝗺𝗯𝗮𝗰 𝘀𝗮𝘂 𝗶𝗻, ce permit transpirației să se evapore; purtați 𝗶𝗻𝗰𝗮𝗹𝘁𝗮𝗺𝗶𝗻𝘁𝗲 𝗮𝗱𝗲𝗰𝘃𝗮𝘁𝗮 și 𝗽𝗮𝗹𝗮𝗿𝗶𝗲 𝗱𝗲 𝘀𝗼𝗮𝗿𝗲; astfel, veți evita supraîncalzirea pielii și pierderile accelerate de lichide;

6️⃣ Utilizați cremă de protecție solară pe zonele expuse la soare pentru a evita arsurile pielii;

7️⃣ 𝗗𝗮𝗰𝗮 𝘀𝘂𝗻𝘁𝗲𝘁𝗶 𝗵𝗶𝗽𝗲𝗿𝘁𝗲𝗻𝘀𝗶𝘃 și ați venit de afară, de la căldură, 𝗿𝗲𝘇𝗶𝘀𝘁𝗮𝘁𝗶 𝘁𝗲𝗻𝘁𝗮𝘁𝗶𝗲𝗶 𝗱𝗲 𝗮 𝗳𝗮𝗰𝗲 𝘂𝗻 𝗱𝘂𝘀 𝗿𝗲𝗰𝗲, căci puteți provoca o creștere marcată a tensiunii arteriale;

8️⃣ 𝗜𝗻𝗴𝗿𝗶𝗷𝗶𝘁𝗶-𝘃𝗮 𝗰𝗮 𝘁𝗲𝗺𝗽𝗲𝗿𝗮𝘁𝘂𝗿𝗮 𝗱𝗶𝗻 𝗰𝗮𝘀𝗮 𝘀𝗮 𝗳𝗶𝗲 𝗼𝗽𝘁𝗶𝗺𝗮:

✅ 𝗮𝗲𝗿𝗶𝘀𝗶𝘁𝗶 la primele ore ale dimineții, seara târziu și pe parcursul nopții, 𝗰𝗮𝗻𝗱 𝘁𝗲𝗺𝗽𝗲𝗿𝗮𝘁𝘂𝗿𝗶𝗹𝗲 𝘀𝗰𝗮𝗱;

✅ 𝗲𝘃𝗶𝘁𝗮𝘁𝗶 𝘀𝗮 𝗴𝗮𝘁𝗶𝘁𝗶 𝗹𝗮 𝗰𝘂𝗽𝘁𝗼𝗿 𝘀𝗮𝘂 𝗽𝗲 𝗮𝗿𝗮𝗴𝗮𝘇 dacă vremea e caniculară (temperatura din casă va crește foarte mult);

✅ utilizați sistemele de 𝗮𝗲𝗿 𝗰𝗼𝗻𝗱𝗶𝘁𝗶𝗼𝗻𝗮𝘁 𝗹𝗮 𝘁𝗲𝗺𝗽𝗲𝗿𝗮𝘁𝘂𝗿𝗶 𝗱𝗲 𝗰𝗼𝗻𝗳𝗼𝗿𝘁 𝟮𝟮-𝟮𝟱°𝗖;

9️⃣ Consumați 𝗮𝗹𝗶𝗺𝗲𝗻𝘁𝗲 𝗰𝗮𝗿𝗲 𝘃𝗮 𝘃𝗼𝗿 𝗵𝗶𝗱𝗿𝗮𝘁𝗮 𝘀𝗶 𝗿𝗮𝗰𝗼𝗿𝗶, totodată:

✅ supe/ciorbe și feluri principale pe bază de legume

✅ salate de sezon cu adaos de ou / brânzeturi slabe / pește

✅ 2-3 fructe medii sau 1-2 felii de pepene / zi;

🔟 Monitorizați-vă valorile tensiunii arteriale la domiciliu și la valori constante ≥140/90, adresați-vă medicului pentru ajustarea tratamentului!

Acestea fiind zise, nu-i așa că vă simțiți mai bine știind ce aveți de făcut? Continuați să vă bucurați de vară! 🌞

Leave a Reply

Fill in your details below or click an icon to log in:

WordPress.com Logo

You are commenting using your WordPress.com account. Log Out /  Change )

Twitter picture

You are commenting using your Twitter account. Log Out /  Change )

Facebook photo

You are commenting using your Facebook account. Log Out /  Change )

Connecting to %s